Nordic Walking

Vážení hosté, využijte NOVINKU ZAPŮJČENÍ HOLÍ NORDIC WALKING

Nejen že je nordic walking vhodný pro všechny věkové skupiny, ale tuto aktivitu může vykonávat skutečně každý, začátečník i výkonnostní sportovec. Díky snížené zátěži kloubů je vhodné nordic walking zařadit jako rehabilitační složku.

Přínos Nordic Walking

• má pozitivní vliv na pohybový aparát a přispívá ke správnému držení těla
• zvyšuje tepovou frekvenci o 5-17 tepů za minutu
• díky zapojení i horních končetin zvyšuje spotřebu kalorií o 20 % oproti běžné chůzi
• zlepšuje pohyblivost páteře a přispívá k uvolnění krčních, zádových a mezilopatkových svalů
• při správné technice je využíváno až 90 % svalů v těle
• díky použití holí snižuje zátěž kloubů
• přispívá k redukci nadváhy, spaluje až 600 kalorií za hodinu
• zlepšuje koordinaci pohybu

Technika chůze

Technika chůze je jednoduchá. Před chůzí je dobré se protáhnout a zahřát. Při samotné chůzi bychom pak měli udržovat stejnou rychlost a být při ní schopni hovořit, pokud ne, tempo je příliš rychlé. Kroky se snažíme dělat spíše delší, tak abychom se prošli po celé části chodidla. Došlápli na patu a krok vpřed vycházel z doteku palce od země. Při chůzi se střídá levá noha vpřed s pravou rukou vpřed a zase naopak. Hole oceníme při turistice a to jak při chůzi do kopce, tak i z kopce.

Správná velikost holí Vám výrazně pomůže zvládnout správnou techniku Nordic Walking. Výšku holí zjistíte dle koeficientu – výška postavy x 0,68. A nebo bez výpočtu - výška hole dosahuje k lokti uživatele.

Poté je třeba přizpůsobit délku kroku v součinnosti se správným pohybem rukou. Nordic Walking hole Vám musí, mimo jiné, pomoci v chůzi vpřed. Nelze tedy hole dávat před sebe.